誰もが一度は経験するであろう、かかとの靴擦れ。
新しい靴をはじめて履く時の気持ちの高揚から一転、一歩踏み出す度に伝わってくる激しい痛み。
そんな靴擦れを放置すれば、皮膚が剥けたり、水ぶくれ（水疱）ができることも。
この記事では、そんな靴擦れの原因と治し方について解説します。
靴擦れとは？
靴擦れ（くつずれ）は、かかとなどに強力な摩擦や刺激が加わることによって、水ぶくれができる症状のこと。
かかとあたりによく見受けられる症状ですが、小趾、母指に症状が出ることもあります。
また、外反母趾のように足が酷く変形していると、靴擦れになりやすいとされています。
靴擦れの症状
靴擦れは、皮膚が傷ついて、徐々に皮膚が赤くなっていきます。
また、体の皮膚が損傷すると起こる反応として、皮膚の組織を保護と再生を促すために、皮膚の層の間に組織液と血清を溜める“水ぶくれが”が作られます。
もともと、足の皮膚は薄く、かなり熱に弱い部分であるため、わずかな刺激と摩擦が加わるだけで、比較的容易に皮膚が剥けてしまうのです。
靴擦れの原因
靴選び
靴擦れの主な原因は、自分の足に合わない靴を履き続けること。
サイズが大き過ぎるものを履き続けると、足全体がうまく固定されず、靴のなかに空間が生まれます。
そして、かかとが自由に動いて、ヒールカップなどと擦れることで、刺激と摩擦が加わり、靴擦れが生じるのです。
また、靴擦れのしやすい靴には、いくつかの特徴があります。
- かかとが低い
- 靴紐がない
かかとの低い靴を履くと、靴擦れになりやすくなるので、パンプス、ローファーなどを履くときは、十分注意してください。
また、甲部分をしっかりと締め付けることのできない靴紐のない靴は、足全体を固定できないため、靴擦れが起こりやすいといえます。
骨格
かかとの骨格には、大きな個人差があります。
かかと骨（踵骨）の後方の骨が出っ張る「ハグルンド病」を患っている場合は、普段からよく注意してください。
靴擦れの対策
履き慣らす
新しい靴を履き慣らすことで、全体の素材を柔らかくして、かかとの刺激を減らすことができます。
その方法は、数メートルほどの距離を歩きながら、新しい靴を“ゆっくりとほぐしていく”こと。
ただ、素材の丈夫な靴は、ちょっと試しただけでは、すぐに柔らかくなることはありません。
靴の扱い方を見直す
当たり前のことですが、雑に靴を扱うと、どんな靴でも変形します。
できるだけ、大切に扱ってください。
パッド
靴擦れを防止してくれるような、パッドを貼り付けてみるのが、もっとも有効といえます。
パッドを貼れば、かかとを靴に密着させることができ、刺激と摩擦を抑えることができるでしょう。
また、靴下を替えて、かかとの感触の違いを確かめてみるのもよいでしょう。
靴擦れの治し方は？
赤み
水ぶくれができないよう、皮膚の保護を優先してください。
刺激を抑えるため、絆創膏を用意しましょう。
水ぶくれ
水ぶくれが潰れてしまうと、靴擦れの治療に時間がかかるので、絆創膏を貼ってください。
万が一、水ぶくれが潰れてしまった場合には、きちんと消毒液を塗ってから絆創膏をしてください。
キズ
絆創膏を貼り、皮膚を保護してください。
万が一、傷口から出血が確認できる場合は、しっかりと消毒してください。
また、かさぶたができると、傷口にしばらく痒みを感じることがありますが、できるだけ触らないようにしてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
誰もが悩む、かかとの靴擦れ。
靴選びの方法を変えることだけでなく、ちょっとした手間を加えるだけで、靴擦れは簡単に防ぐことができます。
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