小指の付け根が、一歩進む度に痛む。
この症状は、内反小趾の大きな特徴のひとつ。
外反母趾と比べて、その認知度が低くなっていますが、よくある足元の障害となっています。
この記事では、そんな内反小趾の原因と治し方について解説します。
内反小趾とは？
内反小趾（ないはんしょうし）とは、小趾（小指）の突出を特徴とする足の変形のこと。
外反母趾が母趾の変形であるのに対して、内反母趾は“小趾の変形”を指しています。
外反母趾の症状や原因とよく似ており、いくつかの共通点が認められています。
内反小趾の症状
疼痛
内反小趾の主な症状は、大きく小趾が突出することによる、疼痛です。
患部に圧がかかると、ひどい圧痛を感じたり、ひどく腫れることがあります。
胼胝
有痛性の胼胝ができます。
また、胼胝ができると、患部を庇うばかり、歩行時の姿勢が崩れて、外反母趾と合併することも少なくありません。
巻き爪
小趾が継続的に圧迫されると、爪の形状が変わり、いわゆる“巻き爪”になりやすくなります。
内反小趾の原因
靴選び
内反小趾の主な原因は、パンプス、ヒールなど、全体的に幅が狭く、細い先端の靴を履き続けることです。
内反小趾である方は、外反母趾と同じく、トゥが丸く、靴先の内部に、“1cm”の「捨て寸」と呼ばれる余裕があり、足趾を自由に動かせるものを選びましょう。
また、アッパー部分の素材は、できるだけ柔らかいものがよいでしょう。
遺伝
内反小趾の成因に、遺伝的要素が深く関係しているとされています。
姿勢
歩行時などの姿勢が悪化すると、体重の負担が外側にすることがあり、内反小趾に繋がりやすくなります。
また、長時間立つと、足元に負担がのしかかり、歩行時などの姿勢が悪化します。
開張足
開張足の方は、内反小趾になりやすくなります。
開張足は、男性に比べて、女性がなりやすいため、十分気をつけてください。
内反小趾の治し方は？
インソールの活用
インソールを活用すれば、体重移動時の足への負担を軽減させることができます。
インソールは、パッド付きのものを選びましょう。
また、靴紐のある靴を履く場合は、靴紐をしっかりと締めましょう。
ストレッチ
ストレッチをすることにより、内反小趾の症状が改善することがあります。
ストレッチの方法は、すべての足趾を折り畳んでから、全開する運動があります。
矯正
なかなか内反小趾の症状が改善されない場合は、すぐに専門的な医師に相談してみましょう。
また、内反小趾の症状が重度である場合は、矯正手術を検討してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
内反小趾は、足の形に合った靴を選んだり、たまには座るなどして、生活習慣の改善を意識することが大切です。
その変化を見逃さず、足元に負担をかけない生活を送りましょう。
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